trening wzrostu

[...] ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i [...]

[...] ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i [...]

hahahahahahahaha Siemka przymierzam sie do kuracji Durajecta 30ml i 200mety. zamiezam to wziąc w 12 tygodni.. mam pytanie.. pujdzie mi cos po tym cyklu?? mam 18 lat i 178cm wzrostu 83kg bic 38?? prosze o kąkretne odp. dzieki z góry..! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 38 [...]

[...] przy dziewczynie wygladał? :) Tu nie chodzi o jakies ublizanie jak co. Trening nie hamuje wzrostu ostatnio czytałem ciekawy artykuł ze cwiczenia siłowe (bazowe) powoduja ze twoje kosci staja sie twardsze i podczas takeigo treningu wydziela sie wiecej hormonu wzrostu. Oczywiscie to tylko artykuł ktory nie musial byc zgodny z prawda. pozdro

[...] ale czy bys dobrze przy dziewczynie wygladał? Zalezy jakiej dziewczynie, lubie filigranowe kobiety :) Trening nie hamuje wzrostu ostatnio czytałem ciekawy artykuł ze cwiczenia siłowe (bazowe) powoduja ze twoje kosci staja sie twardsze i podczas takeigo treningu wydziela sie wiecej hormonu wzrostu. To samo napisałem dwa posty wyżej hihihi ;D

[...] chcesz być po prostu fit to nie potrzebujesz dużo obciążenia. Podczas masy to obciążenie najlepiej bodźcuje tkankę mięśniową do wzrostu, ale do zachowania odpowiedniej wagi trening z masą ciała plus zwykłymi sztangielkami spokojnie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to skupiasz się na samym początku na partiach, które za dużo nie dadzą kopa [...]

Witam A więc ten plan znalazłem na necie ma to być trening na masę i o to mi chodzi mam 185cm wzrostu i 73kg wagi chcę dodać do tego treningu ćwiczenia na plecy ale nie wiem w jaki dzień i jakie są ćwiczenia na plecy proszę o pomoc

Chłopie, przy 180 cm wzrostu taka waga? Chcesz do końca życia być anorektykiem? Ja mam obecnie 97 kg przy znikomym %BF i to jest ... mało. Rozumiem, pewnie poświęcasz się dla boksu - ale zyskanie kilku kg więcej mięśni = dużo większa siła. Odradzam dużą liczbę sparingów bokserskich - ten sport niszczy mózg - dosłownie. Bokserów którzy umierają [...]

A jak trening siłowy, dodajesz ciężaru? Pamiętaj, że tutaj bardzo ważną rolę odgrywa progresja, jako natural to szczególnie trzeba zwrócić uwagę na progresje, to główny bodziec do wzrostu masy wraz z surplusem kalorycznym. Jak dodajesz ciężaru z treningu na trening to nie dodawaj kalorii, leć na tym co masz - jak stanie ciężar to wtedy dodaj, [...]

Fotki wygladaja jak z reklamy jakiegos super srodka odchudzajacego... Ciekawe jak na boldzie sie porobisz. Opisz trening i diete, moze cos "ukradne" Ile masz wzrostu? Z paczka na konia, nice.

[...] i biegu pod górkę to był poziom poniżej 165, pierwszy zakres skończył mi się przy przekroczeniu prędkości 4,15. Dzisiaj jak narazie rower 60min. 4x8min w sweetspocie niby trening lajtowy ale dodane 5sekundowe sprinty po 500-650W, na jeden interwał 8 min przypadało 4 sprinty. I tak średnie z interwałów wychodziły następująco: 330, 320,330,315W, [...]

[...] dobrym odrzywianiu zawsze dwa obiady, i obfita kolacja na ciepło około północy poprawiona połową butelki wina;). W wakacje ani razu nie byłem na siłowni i ponownie zacząłem treningi od połowy września. Po 3 tyg. rozruchu znów kontynuowałem stary program treningowy. I efekty były coo tu dużo mówić mizerne. Aż przyszedł czas na zmianę i zupełnie [...]

Chat Noir - zwróć jedynie uwagę iż koszykówka to nie jest typowy trening aerobowy. Grając w kosza 3 x w tygodniu po 45 minut i dokładając do tego kolejny trening o naturze anaerobowej (HIIT) praktycznie nie wykonujesz aerobów w zakresie tętna preferowanego dla spalania tłuszczu. Nie jest to samo w sobie złe (liczy się ogólny dobowy bilans [...]

[...] wg mnie 1-2 powt. poczytaj Atlas mi dużo dał jeśli trenujesz z głową to i na tric jest siła, zresztą ćwiczenie go z klatką ma swoje dobre strony - nie trzeba ciężkiego treningu, aby ładnie go napompować i zmusić do wzrostu zresztą trening, który Ci podałem polecił mi Mawashi (podobnie z plecami), także wiem co dobre ziom coś dopisałeś, [...]

Trening mięśni brzucha Flexa Wheelera!!! Wskazówki Flexa: Kluczem do sukcesu jest ciężka praca, a samozadowolenie jest wrogiem postępu. Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuję trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodni. Na każdym treningu rób 4 ćwiczenia po 4 [...]

kurde sam nie jestem pewnien ale chyba raczej tak, trening silowy przyczynia sie do tego ze nie rosniemy tyle ile powinnismy , ale 100% pewnosci ci nie dam ,nie jestetm do konca pewnien ,zobacz ze kulturysci maja po 170 cm wzrostu no co niektorzy wiecej np. gunter ma wiecej wzrostu 180 z czyms, coleman tez nie jest niski SOBAŃSKI DAMIAN

Ziomek biega i chce zrobić masę, więc nie jest leszczem, który nie ma siły, co widać po sylwetce. Trening FWB tylko zmęczy mu mięśnie, które potrzebują regeneracji potrzebnej do wzrostu mięśnia. Ja w miesiąc zapinam pasek na 4 dziurkę od końca już, a waga stoi w miejscu. Trening wielostawowy.

[...] z bebechem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosze_o_ocene-t755735.html#post0 , trening aeroby pon-pt naczczo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak prooblemow 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE [...]

1. 21 2. 88 KG 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%) 3. zaczynam 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: [...]

[...] na potem jakis konkretny. Nie jestem od jakiegos roku w temacie spalaczy i nie wiem do konca co teraz warto brac (kolega polecal mi hyperlean fx7). Przez stosowane przedtreningowki i kiedys spalacze mam bardzo slaba podatnosc na pobudzacze. Co doradzacie? Zalezy mi glownie na wspomaganiu spalania/ ograniczeniu apetetu i ewentualnie [...]